Liikepankki
Kaikki liikkeet, suodatettavissa
Selaa kaikkia liikkeitä ja rajaa lihasryhmän, välineen, liikemallin tai vaikeustason mukaan. Suodattimet toimivat heti - ei latauksia.
57 liikettä
-
Alataljasoutu – Tekniikka, lihakset ja ohjelmointi
-
Arnold-punnerrus – lihakset, virheet ja ohjelmointi
-
Askelkyykky – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Bulgarialainen kyykky – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Concentration curl – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Dippipunnerrus – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Etukyykky – Tekniikka, lihakset ja ote-opas
-
Etunojapunnerrus – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Flyes eli vipunostot käsipainoilla: tekniikka ja lihasaktivaatio
-
Good morning – posterior chainin hinge-apuliike
-
Hack kyykky - tekniikka, lihakset ja käyttö
-
Hammerkääntö – Tekniikka, lihakset ja ero hauiskäänöstä
-
Hauiskaanto myötätuotteella – Tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Hauiskaanto taljassa – Tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Hauiskääntö – tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Istumaannousu - tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Jalkaprässi – Tekniikka, säätö, virheet ja ohjelmointi
-
Jalkojennosto – tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Kapeaotepunnerrus – ojentajien massaliike
-
Kulmasoutu – Tekniikka, lihakset ja variaatiot
-
Kyykky – Tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Käänteinen soutu – selkävoimaa ilman länsitystä
-
Lankku – Tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Lantionnosto (hip thrust) – tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Leuanveto – Tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Maastaveto – Tekniikka, lihakset ja yleisimmät virheet
-
Maljakyykky (goblet kyykky) – opas
-
Nordic curl (pohjoismainen takareisikääntö) – eksentrinen takareisitehoase
-
Ojentajapunnerrus käsipainolla - tekniikka, hyödyt ja variaatiot
-
Ojentajapunnerrus taljassa – tekniikka, virheet ja variaatiot
-
Olkakohautus – epäkkäiden eristysliike
-
Penkkipunnerrus – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Pistoolikyykky - tekniikka, progression ja milloin toisin
-
Pullover taljassa: tekniikka, lihakset ja ohjelmointi
-
Pystypunnerrus – Tekniikka, lihakset ja variaatiot
-
Pystysoutu – tekniikka, lihakset ja turvallisuus
-
Ranskalainen punnerrus – Tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Reiden koukistus – istuen, maaten ja laitteessa
-
Reiden ojennus - tekniikka, virheet ja käytännön vinkit
-
Romanialainen maastaveto (RDL) – takareisien ja pakaroiden hallittu hinge
-
Scott hauiskääntö - tekniikka tangolla ja käsipainoilla
-
Sissy-kyykky: tekniikka, virheet ja kenelle liike sopii
-
Sivulankku
-
Smith-kyykky - tekniikka, variaatiot ja milloin valita
-
T-tankosoutu – selän paksuuden rakentaja
-
Takaolkapaaveto taljassa - tekniikka, virheet ja ohjelmointi
-
Vatsarutistus pallolla – tekniikka, hyödyt ja virheet
-
Venäläinen kierto - tekniikka, lihakset ja käyttö
-
Vinopenkkipunnerrus – ylärinnan rakentaja
-
Vipunosto eteen – tekniikka, lihakset ja milloin se kannattaa
-
Vipunostot sivulle - tekniikka, variantit ja ohjelmointi
-
Vipunostot taakse – Tekniikka seisten, istuen ja oikeat painot
-
Voimapyora – Tekniikka, lihakset ja variaatiot
-
Vuorikiipeilija – tekniikka, alpinisti-ero ja variaatiot
-
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla: tekniikka, lihakset ja ohjelmointi
-
Ylätaljaveto – tekniikka, lihakset ja ohjelmointi
-
Zercher-kyykky – tekniikka ja lihasaktivaatio
Ei liikkeitä valituilla suodattimilla.